퍼지 목표를 가진 리프터입니까?

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이 시나리오를 상상해보십시오. 체육관의 선수가 친구 인 Jeff를 개인 훈련 에 등록하도록 설득했습니다. Jeff를 조금 알게 된 후, 당신은 그가 당신과 함께 일하고 싶어하는 것을 물어 보면 대답합니다.

"정직하게, 나는 점점 더 건강 해지고 싶을 뿐이다."

이것은 고전적인 퍼지 목표 이며, 저의 건강 상태를 향상 시키려고 노력하고 있습니다. 많은 팝 코칭 문학에 따르면, 이것은 자르지 않을 것입니다.

우리가 이와 같은 milquetoast 의도를들을 때마다 우리는 그들에게 백본을 주어야합니다.

그러나 먼저 물러서서 매달린 질문을 해보자. 왜 이런 종류의 목표를 추진해야 하는가? 직관적 인 답변은 고객이 동기를 유지하기위한 목표가 필요하다는 입니다. 노력해야 할 것이 없으면 운동이 어려워지면 중단됩니다 .

헌신적 인 연수생에게도 해당 될 수 있지만 Jeff에게 적합합니까?

변화의 단계

대중의 접근 방식 인 행동 변화의 경 이론적 모델에 따르면 사람들은 흡연을 중단하거나 새로운 식단을 채택하는 등의 중요한 변화를 만들기 위해 별개의 단계를 거칩니다 .

SMART 목표 및 정교한 프로그래밍 전략은 후반 단계의 작업 및 유지 관리 에 가장 효과적입니다. 이 리프터가 당신에게 올 때 그들은 자신이 원하는 것을 알고 과거에 이미 다른 대안을 시도했습니다. 목표 달성을 위해서는 구체적인 전략, 관행 및 책임 이 필요합니다.

다른 선수들은 변화를 전혀 고려하지 않거나 가능성을 반영하기 시작 하는 초기 단계 에 있습니다. 코치는 대화를 통해 그리고 훈련을 재미있는 경험으로 만들어 이러한 리프터가 준비되는 것을 도울 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

Jeff와 같은 리프터는 중간에 있으며, Transtheoretical Model은 준비 단계라고 부릅니다.

  • 그들은 그들이 원하지 않는 것을 알 수 있습니다.
  • 그들은 어느 시점에서 실패했을 것입니다.
  • 그들은 문제를 어떻게 해결할지 잘 모릅니다.

이 단계의 사람들은 무언가를 할 준비가되었지만 아직 중요한 단계에 헌신하지는 않습니다 .

Jeff는 바, 스케일 또는 스톱워치의 숫자에 의해 동기 부여되지 않을 수 있습니다 . Jeff가 285 파운드를 데 드리프트 할 수있을 때까지, 그는 처음으로 405 파운드를 바에 넣는 것이 어떤 성취에 대한 맥락을 갖지 못했지만, 더 강해지면 문제가 해결 될지 아직 알 수 없습니다.

이 단계에서 목표를 설정하는 것은 어려운 일 입니다. 동기 부여 목표 는 다음과 같습니다.

  • 목표가 완전히 도달 할 수없는 것처럼 보이거나 너무 쉬운 것도 아닙니다.
  • 레벨 차트코칭 경험을 바탕으로 Jeff에게 임의의 목표를 할당하면 훈련 과정에서 이러한 목표 중 하나 이상을 겪게 될 것입니다.
  • 또는 목표를 달성하는 데 시간이 너무 오래 걸릴 수 있으며, 처음에는 그에게 의미가 없었기 때문에 관심을 잃게됩니다.

그리고 우리는 코치로서 이것을 알고 있습니다 – 우리는 그것을 항상 봅니다 –“왜 우리는 그것을 강요합니까?”라는 질문으로 되돌아갑니다. 목표를 너무 빨리 추진하는 데는 두 가지 이유가 있다고 생각합니다 .

1. 첫 번째 이유는 우리 자신의 경험과 우리가 듣는 목표 중심의 성공 사례가 1992 년 논문 에서 설명 된 것처럼 Transtheoretical Model 의 개발자 중 한 사람인 Prochaska 박사가 사람들이 어떻게 변화하는지에 대한 잘못된 그림을 제공하기 때문 입니다.

담배와 알코올 중독을 치료할 때 전문가들은 가장 성공적인 대상에게 효과가 있었던 것을 기반으로 행동 지향적 변화 프로그램을 설계했습니다. 그러나 광범위하게 적용 할 때 이러한 프로그램은 높은 탈락률과 불량한 바이 인으로 인해 대부분 실패했습니다. 이는 평균적으로 10-20 %의 피험자가 처음에 행동 할 준비가 되었기 때문 입니다.

성공적인 프로그램은 참가자들을 행동에 더 가까이 옮겼 으며, 실제 전략과 결합 된 주제의 노력이 성공을 가져 왔습니다.

2. 우리가이 목표를 추진하는 두 번째 이유는 개인적인 것입니다. 그것은 우리의 불안을 덜어줍니다 . 우리는 애매 모호함을 다루는 것이 편하지 않으며, 고객이 떠날지도 모른다는 불안감이있어 오래된 습관에 빠지게됩니다.

우리는 그들의 요구를 사례 연구 형식으로 재 포장하고 SMART 목표를 설정 한 다음 # 2 연필을 뽑아 A- 품질 답변을 얻습니다. 우리가 옳은 일을했다는 것을 알면 우리가 일을하고 있다는 확신과 그들이 계속해서 고객이 될 보안을 확신 할 수 있습니다.

그러나 리프터는 객관식 테스트가 아니며 복잡한 조치를 너무 일찍 강제하면 해당 위치를 충족시키지 못합니다. 우리의 역량을 증명하려고 노력함으로써 우리는 그들을 멀리 떨어 뜨 립니다.

효과적으로 전진

"준비 단계는 고객이 계획을 적극적으로 수행하기 시작하는 계획 단계입니다. 따라서, 주요 조치는 향후 조치에 대한 약속을 유지하는 데 필요한 모든 것입니다." -Clifton Mitchell 박사 , 고 저항성 고객을 상대하기위한 효과적인 기술

누군가가 헌신적 인 행동을 위해 준비가되어 있지 않은 상태로 오면, 그들을 밀어 붙이려는 노력은 실패 할 것입니다. 우리는 동기가 맞지 않고 저항을 얻습니다. 조심하지 않으면 리프터가 규정을 준수 하지 않았다고 비난 할 것 입니다.

Jeff와 같은 리프터에 직면 할 때는 고정 할 필요가 없습니다. 대신, 그들은 분명한 다음 단계가 필요하며 , 문제 해결에 도움이 될 수 있다는 증거와 코치로서 당신을 신뢰해야합니다.

명확한 조치 단계

Chip과 Dan Heath 가 자신의 저서 Switch 에서 제안한 것처럼 "저항처럼 보이는 것은 명확성이 부족합니다."

준비 단계의 리프터는 솔루션을 찾고 조치를 취할 준비를하고 있지만 인생의 변화를 완수 할 준비는되어 있지 않습니다.

행동 단계가 효과적 이기 위해서는 특히 코치의 지원 및 책임과 결합 할 때 리프터가 쉽게 할 수있을 정도로 명확하고 작아야 합니다 .

작업 단계의 한 예는 첫 번째 소개 및 시험 세션을 예약하는 것입니다. 훈련 결정은 즉각적인 조치 입니다. 리프터는해야 할 일을 알고 코치는 복잡한 부분을 처리하여 생산적인 첫 세션을 설계합니다.

비 효과적인 행동 단계는 "지금은 가공 식품과 단 음료 섭취를 줄이십시오."라는식이 요법에 대한 고객의 질문에 대답하는 것일 수 있습니다.

이 조언은 코치에게 명확하고 간단 해 보일 수 있습니다. 소화와 신진 대사에 대한 자세한 설명을하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 여전히 리프터는 다음을 수행해야합니다.

  1. 가공 식품으로 간주 할 항목 결정
  2. 식사 환경 점검
  3. 그들의 습관을 바꾸십시오.

이 세 단계는 너무 멀고 너무 빠릅니다 .

변화의 증거

Jeff와 같은 선수들은 어디로 가는지 분명하게 모르지만 종종 해결하려는 문제가 거의 있습니다. 그것이 그들이 주변에 묻고, 당신을 찾고, 훈련 가격을 기꺼이 지불 할 의향이있는 체육관으로 오도록 동기를 부여한 것 입니다. 그들과 함께 문제가 무엇인지 명확히하고 진행 상황을 볼 수있는 방법을 찾으십시오.

  • 실제 문제를 해결하기위한 상반기 는 종종 소리보다 복잡합니다. 이유 를 계속 묻고, 다른 각도에서 질문에 접근하고, 앞으로 몇 주 및 몇 달에 걸쳐 그들의 투쟁에 대한 이해를 심화시켜야합니다.
  • -finding 후반은 의미있는 제프 아마 목표를 필요로하지 않는 이전 문을 부정하는 메트릭 보인다. 이 경우 메트릭은 프로그래밍 변경안내 하고 특정 목표를 목표로 목표를 설정 하지 않고 훈련이 효과적인지 보여줍니다. 이 과정은 호흡 을 바꾸지 않고 호흡을 인식하는 것이 목표 인 호흡 연습 과 비슷합니다. 명상 과 마찬가지로 , 지표를 목표로 바꾸려는 충동에 저항하기 위해서는 훈련과 인내필요합니다 .

우리가 선수의 실제 요구를 명확히하고 훈련 과정의 이점을 보여줄 수 있다면, 우리는 그들의 지속적인 노력을 장려하고 나중에 적합 해지면 목표 지향적 전략을 채택 할 수있는 좋은 위치에 두어야합니다.

신뢰를 쌓다

마지막으로 신뢰와 연결 구축에 집중하십시오.

이 과정은 결코 끝나지 않지만, 특히 처음 몇 개월 동안에는 그것들을 리프터로 알게하십시오. 당신의 인생 사명과 코치로서의 업무 사이의 청렴성 을 표현하기 위해 당신의 성격, 열정, 그리고 프로젝트와 같은 전체 자아를 체육관으로 가져 오십시오. 그들의 진보에주의를 기울이고 새로운 첫 단계와 이정표에 도달하면 흥분합니다.

자신의 말과 행동 범위에 대해 명확하고 일관되며 합리적인 경계를 유지하는 방법에 대해 전문가가 되십시오. 당신이 약속 한 것을 제 시간에 전달하고, 잘못되었을 때 사과하십시오 .

신뢰를 개발하는 최선의 방법을 설명하는 것은이 기사의 범위를 넘어서 (평생의 사명일 수 있음) 있습니다. 대신, 신뢰가 코칭 프로세스에 가져 오는 가치를 존중하십시오 . 관계 형성 , 연결, 부가 프로젝트 개발, 비즈니스 프로세스 강화 및 리프터와의 축하에 소요되는 시간은 실질적인 목표와 관련이없는 경우에도 모두에게 유리합니다.

이러한 부업 은 가장 중요한 일일 수 있습니다 .

Jeff를 돕는 방법

Jeff와 같은 사람과 함께 일하지 못할 수도 있습니다. 대부분 그 단계 이후의 그룹과 독점적으로 작업하도록 선택할 수 있습니다. 또는 일부 재활 및 의무 직원 프로그램에서 볼 수 있듯이 Jeff보다 변경 준비가 덜 된 선수를 전문으로 할 수도 있습니다.

그래도 바벨CrossFit 코치 로 일한 경험에서 대부분의 새로운 리프터가 준비 단계에 있으며, 대부분의 상업 코칭 공간에서 이것이 사실이라고 생각합니다.

그리고 당신이 누구와 함께 일 하든, 변화에 대한 준비가 흘러 들어 갑니다. 고객은 오래된 행동으로 재발하고 자신감을 잃거나 익숙하지 않은 목표 나 생활 방식의 변화에 대비할 수 있습니다.

효과적인 전환과 새로운 목표를 향한 전환으로의 전환을 처리하는 방법을 아는 것은 훌륭한 코치가되는 것과 몇 년 동안 기수를 행복하게하고 번성하게하는 코치가되는 것의 차이가 될 수 있습니다.